Światowy Dzień Walki z Otyłością

24 października przypada Światowy Dzień Walki z Otyłością. W związku z tym świętem przesyłam kilka informacji jak radzić sobie z nadmiarem kilogramów. Myślę, że skoro ok. 60% polskiego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość, warto zadbać o poprawę świadomości zdrowotnej.

  1. Tyjemy od węglowodanów. Szczególnie uważaj na cukry proste czyli glukozę, fruktozę i syrop glukozowo-fruktozowy.
  2. Zacznij jeść regularne posiłki robiąc pomiędzy nimi ok. 3 godzinne przerwy.
  3. Nie podjadaj. Zaburza to cykl trawienia i wprowadza chaos w pracy układu pokarmowego.
  4. Nie jedz przed snem i w nocy. Wtedy nasz metabolizm spowalnia i nie radzimy sobie tak dobrze z kaloriami jak w ciągu dnia.
  5. Jedz z rodziną w miłej rodzinnej atmosferze. Nie spiesz się...
Więcej